pierwszy raz

1/04 - DNT 2/04 - D 'pseudo' T wstęp do biegania pierwszy raz od dokładnie 13 miesięcy biegałam, już od paru miesięcy nosiłam się z myślą włączenia tej czynności do rutyny treningowej. wyszło wystękane 5 km, więcej po takiej przerwie by nie poszło. ale też na więcej nie mam aspiracji. cel to poprawienie do lipca czasu w bieganiu. nice to have to 5 [...]

pierwszy raz widzę, pierwszy raz słyszę <świerzak > z tego co widzę to jest na zbicie klaty tak? heh

[...] Zaprezentował zupełnie inne od zachodniego spojrzenie na dynamiczne rozciąganie oraz ćwiczenia charakterystyczne dla swojego stylu Siedmiogwiezdnej Modliszki. Nie był to pierwszy raz jaki widziałem Marka w akcji, ale jak zawsze jestem pod wrażeniem tego człowieka, który miejscami zdaje się być pokłócony z prawami fizyki... W dodatku ogromne [...]

[...] MAX 7. Unoszenie nóg - 3x MAX Na koniec 30 min cardio na orbitreku. https://youtu.be/P0GYa5sf8os https://youtu.be/xFSxUjwP5Es I na koniec udało się strzelić kółko ze stójki pierwszy raz w życiu :-D https://youtu.be/QrPc-fMaMHo Nie wiem o co Ci chodzi chodziło, ale mega dużo mocy na treningu! Martwy poszedł z palcem w... Ogólnie cały dzień mega [...]

08.06.16 W końcu w domu i mogę działać swoim schematem. Po delegacji waga dzisiaj na czczo 80,0kg, więc 0,3kg mniej, czyli wszystko poszło zgodnie z planem :-D Trening Nogi + łydka: 1. Wyciskanie na suwnicy - 30x100kg; 25x130kg; 20x160kg; 15x200kg 2. Uginanie nóg siedząc - 12x20kg; 12x15kg; 12x17,5kg; 12x17,5kg 3. Fronty na maszynie - 15x65kg; [...]

[...] (oczywiście mniejsza ilość). 2 kolejne dni będą na średnich węglach i potem od wtorku, do piątku wieczorem lecę bez węgli. Oby tylko mózg sobie radził w pracy. Z nowości też pierwszy raz kupiłem filet z dorsza i na stałe na bank wjeżdża do menu. Co prawda jest kilka ości, ale w smaku jest na prawdę świetny! A dzisiaj rano po ładowaniu i [...]

No ja to w ogóle strasznie owłosiony jestem %-). Ale w środę golonko! Mój pierwszy raz %-)

Też uważam, że niema jeszcze tej pękatości jak na Ciebie :-) Przyjedzie Adam to podejrzewam że Ci dobrą porcje załaduje xd Wrażenia na pierwszy raz pewnie zaj**iste po nałożeniu bronzera co :-D ? Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-07-15 22:48:33

było super;-) fajne te zdj z Backstage a magnumu dla mne też kosa, pierwszy raz akurat te jadłem

Mówiłem, że nie używam OliOli, tylko Berkleya ;-). Właśnie z powodu mniejszego przywierania. A teraz akurat pierwszy raz mam oryginalny PAM i w sumie jest ok. Ale cena w detalu zabija %-)

Aaa i dzisiaj obczaiłem gazetkę z tygodnia hiszpańskiego i lody lodami, ale wiem że kupuję kartonami sos chilli Piri Piri, który jest mega ostry, a kosztuje tylko 2,99zł! 26.07.16 Wczoraj wjechały węgle i waga dzisiaj 0,5kg w dół, czyli wszystko pod kontrolą :-D Trening Klatka + brzuch: 1. Wyciskanie sztangi na skosie w dół - 15x70kg; 10x90kg; [...]

[...] tak głowy, odkładaj też sztangę no i pamiętaj, że but ciężarowy w każdych ciągach zmniejsza udział tylnej taśmy na rzecz przedniej :) Wieeeem, pamiętam :-D. Ale sumo robiłem pierwszy raz od wieków, to chciałem widzieć co tam się dzieje %-). Na następnym treningu będzie prawidłowo. A sam jeszcze wczoraj Mariana o to opierniczałem :-P. Kwestia [...]

Batony jak na pierwszy raz wyglądają git!

[...] 10g masła klarowanego, cukinia 6. 35g budyniu, 30g wafli ryżowych, 50g kazeiny, 5g oleju kokosowego /SFD/Images/2016/8/8/94f3183a193d447e8ddb6b574035447c.jpg Dzisiaj pierwszy raz zrobiłem mięso mielone z szynki wieprzowej i meeeega dobre to! Jutro już mam plan na posiłek, Makaron i mięso wieprzowe z pomidorami z puszki, do tego [...]

[...] warzywa, 10g masła migdałowego 6. 50g kazeiny, 60g wafli ryżowych, 20g masła migdałowego /SFD/Images/2016/8/9/5c90e9d2e8584d6cace4a1abb4256baf.jpg Dzisiaj pierwszy raz zrobiłem makaron z sosem pseudo bolognese i mistrzostwo świata. Od dzisiaj na stałe dorzucam mieloną łopatkę wieprzową do menu. Więc tak, na maśle/PAMie [...]

[...] 6. 150g twarogu, 15g WPC Protein Plus, 60g wafli ryżowych, 30g masła orzechowego /SFD/Images/2016/8/21/36910eecebd64ba38eaee35b06b9f6d1.jpg Dzisiaj byłem w Biedzie i kupiłem pierwszy raz kasza bulgur. Ma tylko 62g węgli, więc więcej objętościowo będzie i zobaczymy jak to w smaku wygląda. No i poza tym miało być od dzisiaj ale od jutra podbitka [...]

[...] do ugięcia nóg w ten sposób dobrze czuję dwójki, przy mniejszym zgięciu wydaje mi się, że mnie je rozciągam. Pewnie przez kiepską mobilność. Natomiast co do głowy, to masz całkowitą rację. O ile przy sztandze już się pilnuję, to przy sztangielkach całkiem o tym zapomniałem, bo robiłem je pierwszy raz od kilku miesięcy. Dzięki za zwrócenie uwagi.

Jednonóż już wcześniej robiłem, ale bokiem robię pierwszy raz. Mega rozciąga dwójkę i pośladek, polecam wszystkim dziewczynom :-D

[...] poszła porcja AMG z Hi Tec’a. Pobudzenie zdecydowanie mniejsze niż przy 3 miarkach Extremall’a, ale pompa równie zacna! Na koniec zrobiłem 30 min fasted cardio. Był to mój pierwszy raz od zawodów hehe. Nawet specjalnie mi się nie nudziło hehe. Dieta 1. Omlet: 2 jajka, 4 białka jaj, 60g mozzarelli, warzywa, 5g masła klarowanego, 2 kaps. [...]

Ja postanowiłem że pierwszy raz nie zrobię zapasu słodyczy na opychanie się po zawodach, tylko będę kupowal na bieźąco to na co będzie ochota. Ale skoro akurat są te lody... %-)